jabłko bialko

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

WTOREK - 16.3.2010 r.; nietreningowy DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1 (), kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 29, T 1, WW 20, Kcal 196 4. kura, marchewka B 37, T 9, WW 0, Kcal 150 5. Twaróg półtłusty 200 g B 37, T 9, WW 0, Kcal [...]

[...] strasznie zmęczona byłam i w ogóle czułam, że zaraz zejdę. Przed treningiem zarzyłam końską dawke kofeiny w postaci shota i therm line w puszcze. DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. kura, warzywa, orzechy B 25, T 14, WW 1, kcal 230 3. kura, makaron razowy, warzywa B 24, T 4, WW [...]

[...] widać na filmie, prawie poleciałam ze sztangą. Uginanie nóg w leżeniu poszło naprawdę ciężko i na razie nie zrobiłem 4 powtórzeń z 35 kg. ---------- DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wołowina, ogórek, orzechy B 24, T 17, WW 1, kcal 248 3. wołowina, ryż brązowy, ogórek B 28, T 5, WW [...]

[...] Na dodatek muszę dupsko przystosować do siodełka po zimowej przerwie i też nie jestem w stanie długo i intensywnie jeździć Ale co spaliłam, to moje 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 45, Kcal 502 2. dorsz, warzywa, orzechy B 23, T 13, WW 1, kcal 215 3. Vitamin Shop 100% whey protein B 29, T 0, WW [...]

[...] wróciłam do domu. W ogóle to mam PMS i z kijem nie podchodzić Miałam dać pomiary więc daję, nabieram wspaniale wody, także obwody bez zmian praktycznie. 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, warzywa, orzechy 3. kurak, warzywa, ryż brązowy 4. kura, surówka, whey 5. twaróg półtłusty będzie 6. whey + olej lniany [...]

[...] i jak co się robi. Muszę jeszcze poprawić technikę w kilku ćwiczeniach, bo coś chyba nie wychodziło mi Te wznosy ramion w opadzie ciężkie są bardzo... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, brokuł, orzechy 3. kurak, brokuł, makaron razowy 4. whey 5. kura, surówka, ryż brązowy będzie 6. whey + olej lniany [...]

[...] więc był jaki był. Nie jestem z niego zadowolona, bo nie wykorzystałam maksymalnie ćwiczeń. Na następny będę już wiedziała co i jak i będzie lepszy 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe suple: omega-3, witaminy, czosnek, Olimp Arthroblock 2. kurak, brokuł, kalafior, orzechy suple: omega-3, witaminy, czosnek, Olimp [...]

[...] owsiane 40 g. -warzywa -mięso z piersi z kurczaka 150 g. III posiłek godz. 12:30 -płatki owsiane 40g. -białko z jajek 200 g. -warzywa -trzy małe kromki pieczywa białego -jedno duże jabłko IV posiłek godz 16:30 -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa spora dość porcja Nie palę. Zmieniony przez - Dalton_200 w dniu 2009-04-21 20:31:16

Witam czy mógłby mi ktoś zmienić tą dietę tak bym ja mógł ją sporzywać? Ja waże 77 kg. Proszę zmienić proporcje tak by pasowała domnie, ta dieta jak tu wyczytałęm jest przeznaczona dla 62 kilogramowego osobnika, a ja waże 77 kg. Proszę o pomoc. Oto ta dieta do zmienienia: I Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 70g Otręby [...]

Micha na dziś: 1. jajka, owies, cynamon, siemię, jabłko, jabłko suszone, ser, trochę dżemu 2. łosoś, marchew, kawa z mlekiem, 3. ser, dżem, pomelo, nerkowce 4. fasola biała, warzywa, indyk, oliwa* 5. tuńczyk, kasza jaglana, orzechy włoskie* ok 1760 kcal, 129 białko, 67 tłuszcz, 154 węglowodany * okołotreningowe Zmieniony przez - baby01 w dniu [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Produkty b.d. 0 0 0 0 usuń 0 0 0 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 516 18 9 92 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Płatki kukurydziane g 363 7 3 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:30 Produkty [...]

tomb1 ryż, kasza, owsianka - np. piszesz o białku, to może (wg. bilansu dobierz ilości) ryż+ twaróg+mleko +jabłko+cynamon +ew. słodzik Twaróg (100-200g +białko) wrzucasz z 100ml mleka i słodzikiem do blendera, robisz papkę. Ryż 200g wywalasz do michy, na niego trzesz jabłko. Wyrzucasz na to pastę z twarogu i posypujesz cynamonem. Zmieniony przez - [...]

[...] Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g cyc smażony 40g makaronu warzywka Posiłek 6 150g cyc smażony warzywka Posiłek 7 250g twaróg 40ml oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img39.imageshack.us/img39/6563/dsc0076hb.jpg http://img502.imageshack.us/img502/3883/dsc0079i.jpg [...]

waga 70kg cel: beztłuszczowa masa zapotrzebowanie 3600-3700kcal jedna prośba do Was do czy moglibyście mi rozpisac gdzie mam dodac omega 3 posiłek 1 7.30: -płatki owsiane 100g -mleko 2% 200ml -orzechy włoskie 10g -banan 40g -vitaminy z olimpa DODAJ TU O-3 DODAJ 1-2CALE JAJA I BEDZIE OK. razem: 20,7g b; 17,2g t; 90,2 posiłek 2 [...]

[...] powinien mieć bardzo dużą ilość kcal 3 POSIŁEK (15.30 - 16.30) - kasza gryczana 200g - kefir 200ml - sałatka warzywna 150g Dobrze 4 POSIŁEK (18.00) - winogrona 100g - jabłko 100-150g - marchew 100g Za dużo owoców. Brakuje tu białka, nie ma w ogóle tłuszczu (oliwa z oliwek/olej lniany, tran). Węgli też nie wiele. Winogrona możesz dać na [...]

ok Hubert wiec mój trening mamy z głowy,wrzucam rozpiske serii na poszczególny mikrocykl: Mikrocykl 15-tek Martwy ciag 1 s + syzyfki 1 s / przysiady przednie 1s + żuraw 2 s Wyciskanie sztangi skos dodatni 2 s Wyciskanie hantli chwyt. młotkowym 1 s Podciąganie na drążku szeroko naszwytem 2 s Yates row 1s Wyciskanie hantli w siadzie 1s Uginanie [...]

[...] dobra, jest teraz dostępna : https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sugar_Free_Jelly-opis37177.html 17.-Jak wyglada sprawa z octem ? Jak mozna to jaki? ja osobiście używam jabłkowego, celem wzmocnienia smaku np.: sałątek 18.-Dzem bez cukru? od czasu do czasu 100% 19.-Smietane nalezy calkowicie wyeleminowac? może wpadać od czasu do czasu 20.-Z [...]

[...] T:1,02g ; W:27,36g) 133,8kcal - 40g sera żółtego gouda (B:11,16g ; T:9,16g ; W:0,04g) 126,4kcal - 40g chudej wędliny(polędwicy z indyka) (B:6,32g ; T:1,84g ; W:0g) 42kcal - jabłko 100g (B:0,4g ; T:0,4g ; W:10,1g) 46 kcal Razem: (B:21,68g ; T:10,58g ; W:37,36g) 347kcal 3. Śniadanie III – 13:00 – 14:00 (w poniedziałek w szkole [...]

HIIT rób w dni nietreningowe po ok 20 minut. A co do diety: Sniadanie1: 7.05 Jaja kurze - 3 Pomidor 200g Rodzynki suszone 30g DAJ RACZEJ PŁATKI OWSIANE ALBO KROMKĘ PIECZYWA ZIARNISTEGO. FRUKTOZA NIE JEST TU POTRZEBNA. INNA SPRAWA, ŻE JEJECZNICA Z RODZYNKAMI TO JAK TORT Z ŁOSOSIEM razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2: 10.35 Chleb [...]